No primeiro Post mencionei a importância de viver o momento presente.
Agora vou me aprofundar um pouco mais e dar algumas dicas para conseguirmos alcançar isso, okay!? Vamos lá?
Se estamos ansiosas com a cabeça no dia seguinte, nas reuniões, provas de vestido, academia e etc a conseqüência é sempre a mesma: dormimos mal, e obviamente acordamos mal e assim vai virando uma desagradável bola de neve, vamos ficando desgastadas. Vocês já perceberam que as vezes estamos tão cansadas e desgastadas e além de tudo ficamos gripadas? Não são fatores desconexos. O desgaste emocional, o cansaço físico e mental exaurem tanto nosso corpo que acabamos adoecendo.
O corpo FALA, ele vive nos dando sinais. O legal da Yoga é exatamente o fato de que ela cuida de nós como um TODO – físico, mental e espiritual.
Precisamos manter a calma principalmente neste contexto pré e pós casamento aonde encontramos um universo completamente novo, desconhecido – cheios de surpresas obstáculos e expectativas.
Com as diversas preocupações e cobranças acabamos ficando sensíveis e vulneráveis e por isso é ainda mais importante a nossa necessidade de manter a calma e fazer atividades que tragam este equilíbrio.
Parece difícil viver 100% no agora e por isso a Yoga oferece uma ferramenta simples e de fácil acesso a todos, a RESPIRAÇÃO.
Usamos ela através das narinas e de maneira consciente o tempo todo este é o básico.
Faça um teste :
Sugiro começar esta consciência a noite antes de dormir.
Separem de 5 a 10 minutinhos antes de deitar, coloque um cronômetro se preferir para ajudar marcar o tempo. Procure sentar em uma postura confortável no chão ou na cama e mantendo a coluna reta, feche os olhos.
Sinta o ar entrando e saindo pelas narinas…
Permaneça com o foco no ar entrando e saindo e se algum pensamento vier procure nao se identificar com ele – apenas o observe, do mesmo jeito que ele veio ele vai embora.
Volte a focar na respiração…
Procure ter uma respiração profunda, regular e lenta.
Preste atenção na respiração.
Crie aos poucos um ritmo respiratório, aonde a inspiração vai ter o mesmo tempo da expiração.
Exemplo: Inspira em 3/4 segundos e expira em 3/4 segundos.
Se você ainda não tiver a parte posterior das costas e lombar fortalecidas e for desconfortável permanecer sentado em uma postura reta, procure usar a parede ou a cabeceira da cama como apoio.
Permaneça assim pelos minutinhos sugeridos e perceba como sua mente se pacífica após uma simples prática.
É um poder transformador que não requer muito tempo nem conhecimento prévio de nada .
Você pode usar este método a qualquer momento do seu dia, várias vezes ao dia, até isso se tornar mais e mais comum.
Se quiser compartilhe sua experiência conosco após alguns dias praticando.
Namastê
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